Les experts sont unanimes, pratiquer des activités physiques en extérieur plutôt qu’à l’intérieur est bénéfique pour votre santé physique, mentale et émotionnelle. En effet, les activités physiques en extérieur offrent une multitude de bienfaits. Dans la nature, les activités en plein air vous aident à vous échapper de vos problèmes quotidiens. Exit les écrans lumineux et les entraînements en salle de sport, découvrez les bienfaits des activités physiques en extérieur.
Une bouffée d’air frais améliore votre bien-être mental
Mère nature offre une variété de stimulis visuels, sonores et sensoriels. Les activités physiques en extérieur vous poussent à rester concentré et alerte à tout moment. Peu importe votre âge, les activités physiques en extérieur stimulent votre esprit tout en favorisant votre créativité. Chemins sinueux, collines, vallées, bois… l’activité en plein air améliore votre mémoire de manière significative.
Par ailleurs, les bienfaits des activités physiques sur votre santé mentale se manifestent physiquement. Pour vous donner un aperçu, une étude a démontré que passer plus de temps en pleine nature est efficace pour avoir une tension artérielle plus basse et un rythme cardiaque plus sain. A la recherche d’une activité à faire en plein air qui conjugue convivialité, sport et instant fun ? PF Challenge propose un large panel d’activités physiques à faire en plein air.
Opter pour des activités physiques en extérieur pour faire le plein de vitamine D
Lorsque vous êtes à l’extérieur, vous vous exposez à la lumière du soleil. L’exposition au soleil permet à votre peau de synthétiser la vitamine D. Pour rappel, la vitamine D, comme le calcium et le phosphore, est un minéral essentiel pour rester en bonne santé. La vitamine D est efficace pour réduire votre taux de stress et améliorer la santé de vos yeux.
Une activité physique en extérieur au moins une fois tous les deux jours apporte à votre corps la vitamine D dont il a besoin. Cela est essentiel pour vos os et vos cellules sanguines. La vitamine D est tout aussi essentielle pour la régulation de l’humeur. Une exposition au soleil de 5 à 15 minutes est efficace pour réduire le stress, l’anxiété et la dépression. En plein air, votre organisme libère de l’endorphine, une hormone du bien-être.
Olympiades des aventuriers, olympiades du donjon, bootcamp ou funcamp, réservez une activité chez PF Challenge pour passer un moment sportif et amusant en extérieur. Toulouse, Tours, Toulon, Montpellier, Aix-les-Bains, Aix-en-Provence, Paris, Marseille... PF Challenge propose des activités dans plusieurs villes en France..
Pratiquer des activités physiques en extérieur pour améliorer la concentration et la mémoire
Autant pour les enfants que pour les adultes, les études prouvent que passer du temps à l’extérieur améliore votre capacité de focalisation. En extérieur, une multitude d’options d’exercices s'offrent à vous. Marche, sports nautiques, vélo, yoga, sports d’équipe… essayez de varier autant que possible vos exercices physiques en extérieur. De cette façon, vous êtes certain de profiter des bienfaits de les réaliser en plein air.
L’interaction avec la nature offre une expérience sensorielle plus riche. Cela assure un meilleur apport en oxygène et en nutriments essentiels. A son tour, cela améliore vos fonctions cognitives telles que la mémoire et la concentration. L’exercice physique en extérieur est efficace pour la libération d’endorphines.
Ces hormones du bien-être contribuent à améliorer l’humeur tout en réduisant le stress et l’anxiété. Autrement dit, l’activité physique en extérieur permet de créer un environnement mental propice à la concentration et à la mémorisation.
Pratiquer des activités physiques en extérieur pour optimiser votre qualité de sommeil
Une séquence quotidienne et régulière d’activité physique en extérieur favorise un meilleur sommeil. En effet, des exercices physiques en plein air vous aident à dépenser de l’énergie et à fatiguer votre corps de manière saine. La pratique d’une activité physique en extérieur aide aussi à réguler votre horloge biologique interne.
Vous exposer à la lumière naturelle, en particulier avant la mi-journée, contribue donc à un meilleur endormissement le soir. Préférer les activités physiques en extérieur instaure une routine de sommeil plus cohérente. Vous dépenser régulièrement en pleine nature permet à votre corps et à votre esprit d’être plus détendus une fois la journée terminée. Cette détente facilite la relaxation et l’endormissement. Choses qui vous basculent vers les phases du sommeil profond.